امروز غذا چی درست کنم؟؟؟؟؟؟ (خوراک رژیمی)

Grand_Midwest_Spa_100420140509
Specials on Spa sessions / فصل تخفیفات SPA
2014-08-04
poster
ردکارپت و کلاشینکف در باشگاه ایرانی‌‌ها
2014-08-04

امروز غذا چی درست کنم؟؟؟؟؟؟ (خوراک رژیمی)

cooking-tips-1

خوراک رژیمی     4 آگوست

امروز دستور 2 نوع خوراک رژیمی را بری شما عزیزان در نظر گرفتم که در کنار هر غذای پروتئینی دیگری می توانید آن را درست کنید و نوش جان کنید.

 

خوراک کدو سبز و قارچ

 

khorak-kado-gharch-1

 

مواد لازم:

کدو سبز                       2 عدد

قارچ                           2 لیوان

پیاز                            1 عدد

سرکه                       3 قاشق غذاخوری

روغن زیتون               مقداری

 

 

 

طرز تهیه:

کدو، قارچ و پیاز را به اندازه دلخواه خرد کنید و داخل کاسه ای بریزید سپس سرکه، کمی روغن زیتون، نمک و فلفل اضافه و مخلوط کنید.

 

سبزیجات را داخل ظرفی بریزید و داخل فر با دمای 200 درجه سانتیگراد به مدت 15 دقیقه قرار دهید تا کباب شوند سپس همراه با ماست، جعفری، ریحان و … تزیین و سرو کنید.

 

jpg.09

 


خوراک سیب زمینی پنیری با شوید

 

مواد لازم:khorak-sibzamini-shivid

 

سیب زمینی                      متوسط 8 عدد

کره یا روغن                    4 قاشق غذاخوری

سیر                               4 حبه

شوید تازه خرد شده            1/2 لیوان

پنیر پارمزان رنده شده     1/2 لیوان

نمک و فلفل                   به  مقدار لازم

 

 

 

طرز تهیه:

سیب زمینی ها را خوب بشویید و به 4 قسمت برش بزنید؛ داخل قابلمه چند لیوان آب و 1 قاشق غذاخوری نمک بریزید، سیب زمینی ها را اضافه کنید و بگذارید سیب زمینی ها بپزند و نرم شوند، سپس آبکشی کنید.

 

khorak-sibzamini-shivid-2

 

کره یا روغن را داخل ماهیتابه بریزید و پس از این که داغ شد سیب زمینی های پخته، سیرهای رنده شده، نمک و فلفل را اضافه کنید و تفت دهید تا سیب زمینی ها طلایی شوند.

 

khorak-sibzamini-shivid-1

 

پس از اینکه سیب زمینی ها طلایی شدند شوید تازه و پنیر رنده شده را روی سیب زمینی ها بپاشید، حرارت را کم کنید و پس از اینکه پنیر آب شد از روی حرارت بردارید و با سس دلخواه سرو کنید.

 

 

khorak-sibzamini-shivid-3

 

نکته:

می توانید هم زمان با شوید مقداری کالباس خرد شده، ذرت پخته و … هم به سیب زمینی ها اضافه کنید، می توانید سیب زمینی ها را پوست بکنید یا از سیب زمینی هایی با پوست نازک استفاده کنید.

 

 

منبع: iran cook

 

گردآوری: پریسا مشکین پوش

پریسا
پریسا
ایشان از بانوان فعال در کشور امارات هستند و مدت زیادی است که با مجموعه دخترونه همکاری دارند.

1 دیدگاه

  1. […] کنار این غذا می توانید از خوراک هایی که قبلا دستور آن را داده ایم استفاده کنید. امروز هم […]